In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.

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Takeaways

• Es ist wichtig, den Ist-Zustand des Nervensystems zu kennen.
• Check-Ins helfen, den aktuellen Zustand wahrzunehmen.
• Emotionale und körperliche Zustände spiegeln den Zustand des Nervensystems wider.
• Sicherheit ist der Schlüssel zur Regulation.
• Co-Regulation kann durch Unterstützung von anderen erreicht werden.
• Selbstregulation erfordert Achtsamkeit und Beobachtung.
• Die Wahrnehmung des Körpers ist entscheidend für die Regulation.
• Regelmäßige Übungen fördern die Selbstwahrnehmung.
• Der Beobachtungsmodus hilft, alte Muster zu vermeiden.
• Die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Veränderung.

Keywords

Stressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken